Hochsensible fühlen sich sehr oft von Kindheit an missverstanden, ihre Eltern sind ratlos. Vielleicht fragen sie sich wie ich, ob sie für diese Welt gemacht sind - auch noch als Erwachsene. Wenn ich an mir zweifle, verwende ich wieder meine Superpower: ich gehe in die Tiefe, steige auf und sehe das große Ganze. Dann erkenne ich, was ich geschafft und geschaffen habe. Die Menschen, die ich berühre, dadurch, dass ich bin wie ich bin. Und dann ist es wieder gut und ich beteilige mich gern am Leben in unserer Welt.
Es gibt vier Schlüsseleigenschaften, die Hochsensiblen geschenkt sind. Für mich ist es hilfreich, diese zu kennen - auch um meine hochsensible Tochter verständnisvoller zu begleiten und einen Rahmen für ihr Leben zu schaffen, in dem sie erblühen kann.
TIEFGANG
Der 1. Schlüssel
Verarbeitungstiefe der Informationen. Hochsensible haben die Gabe und meist auch große Freude daran, in die Tiefe zu gehen und zu forschen. Das kann sie auf ihren Interessensgebieten sehr weit bringen.
Jedoch müssen alle Informationen, die im Lauf eines Tages auf uns einströmen, verarbeitet werden. Hochsensible brauchen dazu länger, weil sie auch diese tiefgreifender verarbeiten müssen. Daher sind mehr Zeit der Ruhe, Stille und Auszeit von anderen Menschen nötig, um in unserer schnellen Welt zurechtzukommen und am Leben Freude zu haben.
Hochsensible haben meist auch wenige, dafür tiergehende Freundschaften statt viele oberflächliche bekannte. Mich machen oberflächliche Gespräche ungemein müde. Kaum daheim nach so einem Treffen überkommt mich Erschöpfung. Vielleicht weil ich darunter so viel Ungesagtes fühle, dass meine Sensoren auf Hochtouren laufen. Vielleicht weil ich mich langweile. Wichtig für mich ist: ich reduziere solche Momente so gut es geht in meinem Leben.
GE(H)-FÜHLE
Der 2. Schlüssel
Reizüberflutung. Hochsensible fühlen mehr - ihre Umwelt, ihre Mitmenschen, die Nachrichten, Musik, Werbung... alles. Oft passiert es mir, dass ich in Geschäften die Musik wahrnehme und über den Song spreche, der den Menschen um mich gar nicht aufgefallen ist.
Manche Hochsensible ziehen sich deshalb bald aus intensiven sozialen Situationen zurück. Das kann zu Unverständnis der Mitmenschen führen und es kann frustrierend für die Familie und Partner*innen sein. Deshalb gilt es hier Balance zu lernen. Ich brauche und nehme mir meine Auszeit vor einem Event. Und plane einen ruhigen Tag danach. So machen mir Partys und Happenings Spaß.
EMPATHIE
Der 3. Schlüssel
Emotionale Berührbarkeit. Die Forschung hat ergeben, dass Hochsensible höhere Gehirnaktivität in Bereichen der Empathie aufweisen. Empathie bedeutet einfühlen, wissen, was andere und wir selbst brauchen. Hochsensible weinen dadurch nicht nur leichter, sie nehmen auch Liebe und Freude verstärkt wahr.
Ich selbst bin in meiner Sprache - wohl auch in meinen Texten - oft sehr intensiv, überschwänglich. Traurigkeit geht bei mir so tief, dass ich fast nicht mehr atmen kann. Wut habe ich gelernt zu hinterblicken, um sie in gute Handlungen umzuwandeln, statt die zerstörerischen Gedanken in mir zu tragen.
Hochsensible betreten einen Raum und nehmen jede auch unausgesprochene Emotion war. Das kann überfordern. Auch in Menschenmengen. In den Öffis. Vielleicht hatte ich deshalb bereits als Mädchen stets ein Buch mit, wenn ich öffentlich unterwegs war. Es lenkte meine Aufmerksamkeit weg von den Menschen um mich, in eine Geschichte, die sicher war.
Als Eltern hochsensibler Kinder ist es daher ratsam, die Kinder selbst zu fragen, was sie glauben, was sie brauchen, was ihnen gut täte. Sobald ich abends allein daheim bleiben durfte, habe ich vor Events krank gespielt, bei denen ich schon vom Drandenken Magenweh bekam. Rückblickend war das ein gesunder Schutzmechanismus, den ich mir die Freiheit genommen habe, anzuwenden. Auch wenn es geflunkert war. Ihr war eigentlich ein sehr ehrliches Kind.
Als Erwachsene ist es deshalb wichtig, dass wir für uns einstehen. Wo sind unsere Grenzen? Was tut uns gut? Was erschöpft uns? Und es ist wichtig, dass unsere Familie über Hochsensibilität Bescheid weiß und das auch ernst nimmt. Hochsenisibilität kann niemand abtrainieren. Es ist genetische Veranlagung. Wir können lernen das Beste daraus zu machen. Und unsere Liebsten mit uns.
KOMBINATIONSGABE
Der 4. Schlüssel
Wahrnehmung subtiler Reize. Die Forschung hat bestätigt, dass im Gehirn Areale, um subtile Anspielungen aufzunehmen bei Hochsensiblen erhöht aktiviert sind. Feinheiten werden verstärkt bemerkt. Hinzu kommt, dass Hochsenible kombinieren, was sie wahrnehmen - und zwar mit all dem, was sie im bisherigen Leben erfahren haben. Es zeigt sich mehr Aktivität in der Insularen, dem Teil des Gehirns, der oft Ort des Bewusstseins genannt wird, denn er bringt alle unsere inneren und äußeren Erfahrungen zusammen.
Durch dieses Talent der Kombinationsgabe, eröffnen sich Hochsensiblen kreative Wege. So wie Alanis Morissette, die so vielen Menschen durch ihre Kreativität in der Musik eine Stimme geschenkt hat, ist der Beitrag Hochseinsibler für unsere Welt von großer Bedeutung. Vielleicht sogar für den Frieden auf unserer Welt.
Du bist gut genug
Ich habe als Mädchen oft das Gefühl gehabt, nicht lustig genug, nicht outgoing genug, nicht kommunikativ genug zu sein. Vielleicht ist die Zeit als Teenager die Schwierigste für Hochsensible. Deshalb ist es für hochsensible Kinder so wichtig, dass sie so sein dürfen, wie sie sind, auch wenn sie so ganz anders sind, als der Rest der Familie.
Ich hatte das große Glück, dass meine Mutter mich in den meisten Bereichen sein ließ, wie ich war. Ich durfte mich den ganzen Nachmittag als Teenager in mein Zimmer zurückziehen. Vielleicht hat sie sogar geahnt, dass mein Kranksein vor manchen Events gespielt war und hat mir trotzdem meinen Raum des Alleinbliebens und der Ruhe geschenkt.
Leider beeinflussen negative Erlebnisse hochsensible Kinder stärker. Zu viele negative Erfahrungen können bei Hochsensiblen eher zu Ängsten in der Zukunft führen. Durch feindselige Umgebungen können sich sogar Depressionen entwickeln. Sie leiden mehr als Nicht-Hochsensible in einer negativen Umwelt.
Eine positive Kindheit jedoch bildet für Hochsensible ein besonders starkes Fundament und hilft ihnen mit Rückschlägen umzugehen. Hochsensible Kinder blühen durch ehrliche, unterstützende Begegnung durch Eltern und auch andere Personen deutlich mehr auf.
Hochsensible dürfen auch lernen, nicht perfekt sein zu müssen, denn sie haben meist einen sehr hohen Anspruch an sich selbst. Das kommt als weitere Herausforderung in einem schon fordernden Leben hinzu. Für mich gilt mittlerweile
"I can do what I can do. And that is enough."
Ob du nun selbst Hochsensibel bist, ein hochsensibles Kind hast oder einen Partner oder eine Partnerin - ich lege uns allen die Worte von Alanis für ihren Sohn ans Herz. Diese Worte sind heilsam für deine Erdenkinder, dein inneres Kind und auch das innere Kind deines Partners, auch wenn du sie nicht aussprichst, sondern danach handelst:
"Ehre jedes Gefühl deines Kindes und lasse es jedes Gefühl vollkommen fühlen."
Wenn wir fühlen dürfen, was wir fühlen, dürfen wir sein, wie wir sind.
Wenn sein dürfen, wie wir sind, sind wir gut.
Mögen wir Menschen Verständnis für einander haben und einander sein lassen, wie wir sind.
Hochsensibel oder nicht - du bist gut, genau so wie du tief im Innersten, in deinem Wesenkern bist.
Deshalb erfahre und kenne dich selbst, um zu erkennen:
DU BIST GUT.
Von Herzen,
Sigrid
Weiterführende Links
Hochsensiblen-Netzwerk
Blog mit hilfreichen Impulsen: was Hochsensiblen gut tut, wie sie besser Grenzen setzen, wie du deine Energie schützt...
https://www.hochsensitiv.net/blog
Hochsensible Kinder
https://www.familie.de/kleinkind/hochsensibilitaet-bei-kindern/
https://www.leben-und-erziehen.de/kind/erziehung-entwicklung/hochsensible-kinder-signale-15156.html
Fragebogen: Ist mein Kind hochsensibel?
https://www.aurum-cordis.de/kinderfragebogen-hochsensibilitaet-test-fuer-hochsensible-kinder
Wissenswertes über Sexualität für Hochsensible
https://christinchudy.com/sex-als-hochsensible/
https://www.lebenskunst-huettenrauch.de/blog/hsp-und-sexualit%C3%A4t/
FIlmtipp:
SensItive - Die unbekannte Geschichte auf Gaia (Englisch mit Untertiteln, 7 Tage kostenfrei testen möglich)
https://www.gaia.com/de/video/sensitive-untold-story
"Ein außerordentlicher Dokumentarfilm über das Merkmal der Hochsensibilität, das bei 20 % der Bevölkerung, sowohl bei Männern, als auch bei Frauen vorkommt. Er basiert auf den Erkenntnissen der Bestseller-Autorin-Psychologin Dr. Elaine Aron (The Highly Sensitive Person), die herausfand, dass die Gehirne von sensiblen Menschen anders arbeiten.
Hochsensible Menschen (HSPs) verarbeiten Informationen (Reize) und Erfahrungen gründlicher, haben mehr Einfühlungsvermögen und sind sich der Feinheiten ihrer Umwelt bewusster. Die Beweise hierfür finden sich in den Gehirnstudien wider. Die HSPs können Bemerkenswertes zu unserer Welt beitragen, doch oftmals zahlen sie in ihrer Jugend einen hohen Preis für ihre Fähigkeiten, werden als zu schüchtern" oder "zu sensibel" bewertet und fühlen sich als Außenseiter.
In den Hauptrollen: Dr. Elaine Aron, Alanis Morissette, Dr. Bianca Acevedo, Dr. Maike Andresen" (Filmbeschreibung auf der Website)
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